Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?

Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.< ... Читать дальше »

Безупречный рацион: Строй мышцы, сжигай жир 

15 интересных фактов. 

1)Гликоген мышц, печени и глюкоза в крови — основные источники энергии для интенсивной тренировки.
... Читать дальше »